L O A D I N G
blog banner

Apa​ Sih Manfaat Olahraga Kardio untuk Kesehatan

Kardio adalah sejenis olahraga yang dilakukan untuk memperkuat jantung, meningkatkan intensitas denyut jantung serta memperbaiki tekanan darah pada tubuh manusia. ​Olahraga kardio juga sering dilakukan orang untuk menurunkan berat badan, karena olahraga ini bisa membantu membakar lemak dalam jumlah yang cukup banyak. Contoh kardio yang bisa dipraktekan di sekitar rumah misalnya jogging ringan, lompat tali, mountain climbers, berenang, bersepeda dan masih banyak lagi lainnya.

Segudang manfaat yang didapatkan setelah melakukan ​olahraga Kardio ​diantaranya :

  • Mengurangi stres

Jika olahraga ini sering dilakukan maka akan membuat tubuh lebih tenang dan santai. Hal ini dikarenakan saat melakukan olahraga tubuh melepas hormon endorfin sehingga stres dapat diminimalisir dan mood menjadi lebih baik. Semua ini sudah dibuktikan dengan sebuah penelitian yang mengatakan bahwa melakukan olahraga jalan santai setiap hari minimal 30 menit dapat mengurangi stres dan depresi.

  • Meningkatkan sistem imun ( kekebalan tubuh)

Orang yang sering melakukan olahraga bisa dipastikan memiliki kekebalan tubuh yang kuat dibandingkan dengan orang yang menyukai rebahan di rumah.

  • Membantu memperbaiki kualitas tidur

Dalam sebuah penelitian mengatakan bahwa melakukan cardio secara rutin dapat membantu meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik daripada sebelumnya. Namun jangan melakukan olahraga yang terlalu mepet dengan waktu tidur setidaknya ada pembatasan waktu minimal 2 jam sebelum tidur.

  • Menstabilkan gula darah dan menurunkan kolesterol

Olahraga yang dilakukan secara rutin dapat membantu mencegah gula darah, bukan hanya itu saja kolesterol pada tubuh juga akan terjaga dengan baik.

Melakukan ​olahraga kardio lebih baik dilakukan secara rutin dengan porsi yang seimbang yaitu minimal 20 menit sehari. Sebelum berolahraga ada baiknya jika melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk menghindari cedera pada otot. Lalu di akhir kegiatan melakukan pendinginan untuk membantu menstabilkan denyut jantung dan tekanan darah. Bukan hanya olahraga saja yang harus diperhatikan jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal, perihal makanan yang bergizi dengan asupan yang pas memiliki peran penting pula dalam menjaga kesehatan tubuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *