L O A D I N G
blog banner

Atasi Lemah Jantung dengan Latihan Cardio Ringan

Berolahraga sangat penting untuk menjaga imun daya tahan tubuh agar tidak cepat lelah. Bagi kamu yang sedang malas berolahraga latihan cardio ringan yang satu ini bisa kamu jadikan solusi untuk melatih otot jantung agar lebih kuat. Tak perlu ke gym, olahraga cardio ringan dapat dilakukan dimana saja. Tentu sangat efektif bagi kamu yang malas keluar rumah. Berikut macam-macam latihan cardio untuk kesehatan jantung yang bisa kamu praktekan di mana saja.

  1. Naik Turun Tangga

Olahraga cardio yang satu ini sangat mudah dilakukan dan bisa dilakukan dimana saja. Selain menguatkan otot kaki juga dapat melatih jantung. Kamu bisa melakukannya dengan cara menuruni anak tangga dengan cepat, melompat satu demi satu anak tangga dan melompat menyamping secara bergantian. Lakukan selama 30 menit sampai 45 menit untuk hasil maksimal.

  1. Bersepeda

Bagi kebanyakan orang bersepeda adalah kegiatan yang sangat mengasyikan. Namun apakah kamu tau bahwa bersepeda juga termasuk latihan cardio untuk kesehatan jantung selain membuat otot jantung lebih kuat juga melancarkan aliran darah. Tak hanya itu kamu juga bisa mengeksplorasi tempat-tempat baru sambil membakar kalori. Kamu bisa melakukannya di pagi hari atau sore hari dengan durasi 45 menit sampai 90 menit.

  1. Melompat

Tanpa harus berlari melompat juga bisa menjadi andalan bagi kamu yang malas berlari. Olahraga ini bisa kamu lakukan kapanpun dan dimanapun. Kamu bisa melompat dengan cara menyilangkan kaki dan tangan atau dengan lompat tali lakukan kegiatan ini selama 30 sampai 45 menit. Tentu olahraga yang satu ini memberikan dampak yang baik untuk kesehatan jantungmu.

Nah beberapa macam latihan cardio untuk kesehatan jantung di atas sangat mudah dilakukan bukan. Selain melatih detak jantung olahraga cardio ringan memiliki banyak sekali manfaat seperti daya tahan tubuh menjadi kuat, tidak mudah lelah dan tidak gampang sakit. Oleh karena itu, jangan lupa untuk melakukan latihan cardio ringan secara rutin agar terhindar dari penyakit jantung dan penyakit lainnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *