L O A D I N G
blog banner

Olahraga Cardio dan Jantung

Kini orang dari berbagai kalangan mulai menjadikan olahraga cardio sebagai rutinitas yang dilakukan setiap hari. Lalu apa sih sebenarnya hubungan antara olahraga cardio dan jantung? Tingginya jumlah penderita penyakit jantung, menjadikan penyakit jantung sebagai momok yang ditakutkan banyak orang. Olahraga cardio merupakan jenis olahraga yang bertujuan untuk menguatkan kerja jantung. Olahraga cardio didesain khusus untuk memperbaiki denyut jantung dan pernafasan.

Olahraga cardio dan jantung sangat erat hubungannya. Sebab olahraga cardio dapat menguatkan jantung . Olahraga cardio juga memiliki banyak manfaat lain bagi tubuh kita, dimulai dari menurunkan tekanan darah, menghilangkan stres, meningkatkan kualitas tidur, hingga meningkatkan mood. Orang yang rutin melakukan olahraga cardio dipercaya beresiko lebih kecil mengalami sakit jantung. Orang yang rutin melakukan olahraga cardio juga umumnya memiliki berat badan yang ideal dan memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat. Lalu olahraga apa sajakah yang termasuk dalam olahraga cardio?

Berikut adalah jenis olahraga cardio yang dianjurkan oleh para dokter:

  • Jalan kaki cepat

Jalan kaki cepat dapat memperbaiki kesehatan jantung dan paru-paru. Jantung dan paru-paru dapat bekerja lebih efektif dan mampu membakar lemak dalam tubuh. Selain itu, berjalan juga dapat menurunkan tekanan darah, kolesterol dalam darah, mencegah diabetes, serta memperkuat otot.

  • Joging

Olahraga joging dapat mengurangi kolesterol dalam darah serta menjaga tekanan darah dalam kondisi normal. Selain itu, joging juga bisa dapat mencegah stroke dan penyakit jantung.

  • Berenang

Menurut pakar kesehatan, berenang dapat menyehatkan jantung dan paru-paru. Hal ini disebabkan gerak tubuh saat berenang dapat merangsang otot jantung dan paru-paru untuk bergerak aktif. Sehingga dapat memperkuat otot jantung dan paru-paru. Selain itu, dengan berenang tubuh jadi segar dan bugar.

  • Bersepeda

Bersepeda cocok dilakukan oleh semua orang dari berbagai umur dan tipe tubuh. Bersepeda mampu meningkatkan fungsi kardiovaskular serta mengencangkan otot jantung dan paru-paru.

Nah, setelah menyimak hubungan antara olahraga cardio dan jantung diatas, dapat kita ketahui bahwa olahraga cardio sangatlah penting bagi kesehatan jantung kita. Jadikanlah olahraga cardio sebagai rutinitas yang dilakukan setiap hari, supaya Anda memiliki jantung yang sehat dan kuat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *