L O A D I N G
blog banner

Sehat Buat Jantung, Lakukan 4 Jenis Olahraga Kardio Ini Di Rumah

Penting banget untuk selalu menjaga kesehatan jantung. Jantung terbuat dari otot sehingga akan menjadi lebih kuat dan sehat apabila diiringi dengan gaya hidup yang aktif, salah satunya dengan berolahraga.

Olahraga kardio adalah pilihan yang cocok karena olahraga ini meningkatkan detak jantung. Namun  masih banyak yang menganggap olahraga kardio harus dilakukan di gym sehingga membuat mereka mengurungkan niatnya. Padahal, kamu bisa melakukan olahraga kardio di rumah dengan cepat, mudah dan menyenangkan.

Berikut ini 4 jenis olahraga kardio yang bisa kamu lakukan di rumah.

  • Lari Di Tempat

Alternatif buat kamu yang ingin jogging tapi tidak punya banyak waktu untuk keluar rumah. Cukup dengan lari di tempat, caranya dengan berdiri tegak dan angkat tungkai kaki selayaknya berlari, kemudian lakukan secara berulang selama 60 detik.

  • Lompat Tali

Olahraga kardio bisa dimulai dari cara sederhana dan menyenangkan seperti lompat tali. Apabila dilakukan dengan benar melakukan olahraga lompat tali selama 20 menit bahkan bisa membakar sekitar 220 kalori.

  • Mountain Climbers

Sekilas olahraga ini seperti push up tetapi berbeda. Caranya adalah rebahkan tubuh seperti hendak push up, angkat tubuh sampai sejajar dengan lengan. Setelah itu, tarik lutut kanan kea rah dada dan kembali ke posisi semula. Lakukan gerakan tersebut berulang – ulang dengan menggunakan sisi kaki berbeda selama 60 detik.

  • Jumping Jacks

Cara melakukan jumping jacks adalah dengan berdiri tegak kemudian melompat sambil membuka kaki ke samping. Kedua lengan juga ikut diangkat ke atas kepala dan membentuk huruf V secara bersamaan. Lakukanlah gerakan tersebut selama 60 detik.

Itulah tadi 4 jenis olahraga kardio yang bisa dilakukan di rumah. Dengan kreativitas, kamu bisa membuat olahraga kardio jadi menyenangkan serta melakukannya pun dapat di mana pun dan kapan pun.

Namun perlu kamu ingat jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan ketika akan dan selesai berolahraga kardio ya. Semangat olahraga dan selalu jaga kesehatan!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *