L O A D I N G
blog banner

Tips Menjaga Tubuh Agar Tetap Bugar Saat di Usia Lanjut

Masalah paling umum saat memasuki masa lanjut usia adalah menurunnya kesehatan dan kemampuan untuk melakukan beragam hal. Mayoritas orang akan merasakan tubuhnya berubah menjadi lemas untuk dapat melakukan aktivitas seperti berolahraga. Padahal, saat berada dalam masa usia lanjut, berolahraga merupakan hal yang sangat penting untuk menjaga tubuh agar tetap bugar.

Sudah banyak para ahli yang membahas mengenai hal ini. Mereka juga telah membagikan beberapa tips agar menjaga tubuh tetap bugar saat lansia, adapun sebagai berikut:

  1. Konsultasi Rutin dengan Dokter

Meskipun seperti yang dikatakan sebelumnya bahwa olahraga tetap penting, namun saat di masa usia lanjut, seseorang direkomendasikan untuk melakukan konsultasi terlebih dahulu sebelum melakukan aktivitas olahraga.

Hal ini memiliki tujuan untuk mengetahui, apakah ada pola latihan yang sebaiknya dihindari dan pola latihan apa saja yang direkomendasikan dengan kondisi fisik saat berkonsultasi. Sehingga diharapkan setelah melakukan olahraga, badan akan menjadi lebih bugar tanpa menimbulkan cidera lainnya.

  1. Olahraga Teratur

Seiring bertambahnya usia, tentu saja akan diimbangi dengan menurunnya kekuatan tubuh. Hal tersebut juga berlaku dalam melakukan aktivitas fisik layaknya olahraga. Saat seseorang sudah tidak muda lagi, ada baiknya untuk melakukan olahraga dimulai dari yang ringan terlebih dahulu, baru kemudian perlahan diikuti repetisi tambahan sesuai dengan kemampuan. Sehingga kesehatan jantung dan organ tubuh vital lainnya dapat tetap sehat.

  1. Tetap Bergerak Setiap Hari

Walau tubuh sudah mulai merasa lemas, seseorang yang memasuki usia lanjut, dianjurkan untuk tetap bergerak setiap harinya untuk melakukan olahraga ringan. Waktu yang dianjurkan perharinya adalah sekitar 10 hingga 15 menit dan bisa ditambah bertahap pada minggu setelahnya.

Setelah berhasil membiasakan tubuh untuk bergerak setiap harinya, tubuh kamu akan mulai beradaptasi dan menjaga metabolisme agar tetap sehat.

  1. Memenuhi Kebutuhan Nutrisi

Selain dengan melakukan olahraga ringan, tentu saja hal penting yang tak boleh dilewatkan adalah tetap menjaga kebutuhan nutrisi harian, seperti dengan mengkonsumsi makanan bergizi, minum secara rutin agar kebutuhan cairan tetap terjaga.

Dengan empat langkah sederhana di atas, diharapkan kesehatan serta kebugaran di masa lanjut usia dapat tetap terjaga. Selain itu, tetap melakukan konsultasi secara rutin pada dokter sangat dianjurkan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *